امروز: چهارشنب 03 بهمن 1397 برابر با 23 ژانویه 2019

اطلاع رساني

0
Shares

ورزش هاي مفيد براي قلب

یکشنبه, 07 خرداد 1396 07:38 نوشته شده توسط 
رای دادن به این مورد
(0 رای)

ورزش هاي مفيد براي قلب

-تمام ورزشها براي بدن مفيد هستند ولي بهترين ورزش براي قلب ، ورزشي است كه استقامت بدن را افزايش دهد . ورزشـــهايي استقامت بدن را زياد مي كنند كه در آنهاحركات بدني بطور پياپي براي مدتي ادامه داشته باشند مثل راه رفتن سريع ، دويدن ، شنا ، دوچرخه سواري و طناب زدن .
- بايد به خاطر داشت كه ورزش نكردن و فعاليت بدني كم يكي از عوامل موثر در ابتلاء به بيماري قلبي است .
- سعي كنيد فعاليت بدني جزئي از زندگي روزانه باشد .
-بايد به يادداشت كه ورزش به آرامي شروع شود و بتدريج افزايش يابد .
- به انــدازه ا ي ورزش كنيد كه احساس خستگي مطبوعي در شما بوجود آيـــد ، نه به اندازه اي كه از پا بيافتيد . سطح مطلوب ورزش يعني اينكه درحين ورزش ضمن نفس نفس زدن بتوان صحبت كرد .
- هـميشه قبل از شروع ورزش ، خود را با حركات ورزشي ملايم و نرمش گرم كنيد.
- براي خاتمه ورزش ، بطور ناگهاني ورزش را تمام نكنيد . سعي كنيد براي چند دقيقه با حركات ملايم تر به ورزش ادامه دهيد .
- تا يك ساعت بعد از صرف غذا ورزش را شروع نكنيد .
- درد عضـلات در حيــــن ورزش را نــــاديده نگيريد . در واقع « بدن»مي گويد«ورزش كافي است»
- بهتر است حداقل هفته اي 3 روز و روزانه 30 دقيقه فعاليت بدني انجام شود.در صورتي كه نتوانيد يكجا 30 دقيقه فعاليت كنيد مي توان فعاليت بدني را در طول روز به 3 نوبت10 دقيقه اي تقسيم كرد.

منبع : پايگاه جامع آموزش و فرهنگ سازي سلامت

21591 بازدید

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

با ما در تماس باشید

عضویت در خبرنامه سایت

اخبار و مقالات پزشکی

  • شایع ترین علل از دست دادن دندان ها، بیماری های مربوط به بافت های اطراف دندان و پوسیدگی دندان ها می

  • زخم پا یک حفره ایجاد شده در سطح پوست است که هنگام خارج شدن ترشحات بافت نکروتیک ایجاد می گردد.

  • یک بیماری التهابی مزمن در راه های هوایی است که موجب پر حساسیتی راه های هوایی، تورم مخاطی و تولید

  • یکی از اختلالات شایع چشم کاهش دید می باشد. عیوب انکساری چشم یکی از دلایل کاهش دید است که می تواند

  • زمانی پدید می آیند که غدد غیر فعال بوده یا وجود اختلالی متابولیک موجب رسوب نمک در غده شده باشد.

  • سن: در کودکی و پیری احتمال بروز سرطان بیشتر است؛ برای مثال سرطان پروستات بیشتر در پیری دیده می شود.

  • یک عفونت سطحی پوست است که در مناطق باز بدن مانند صورت، بازوها و پاها به وجود می آید.
    زرد زخم به


  • دفع غیر ارادی یا کنترل نشده ادرار می باشد و در افراد مسن شایع است. سن، جنس، تعداد زایمان های طبیعی

  • التهاب پانکراس است که یک اختلال جدی است و به دو شکل حاد و مزمن می باشد. یک اورژانس طبی است که با

  • ویتامین B۱۲ به‌طور عمده در گوشت و فرآورده‌های لبنی یافت می‌شود. بنابراین افرادی که رژیم گیاهخواری

  • کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین موارد کمبود ویتامین است که می‌تواند عواقبی جدی برای سلامتی داشته

  • زمانی که سکسکه می گیریم دیگران توصیه های بسیاری از قبیل خوردن آب و یا نگه داشتن نفس را پیش می کشند

5509210
امروزامروز2316
دیروزدیروز5194
این ماهاین ماه100001
بازدید کلبازدید کل5509210

حالت های رنگی

 
جوملا فارسی پی سی جوملا اس ام اس بازار قالب جوملا فروشگاه ساز هاست ارزان
0
Shares