امروز: چهارشنب 03 بهمن 1397 برابر با 23 ژانویه 2019

اطلاع رساني

0
Shares

ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد

یکشنبه, 27 فروردين 1396 09:54 نوشته شده توسط 
رای دادن به این مورد
(3 رای)

ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد

 1)شکم بزرگ:

در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ ای را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.
٢) بد خوابیدن:
بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود.
٣) بغل کردن بچه‌ها:
بستن حامل‌هایی که بچه‌ها را در آن می‌گذارید به ستون مهره شما فشار می‌آورد. اگر می‌خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود.
٤) نشستن چهار زانو یا دو زانو:
وقتی چهار زانو یا دو زانو می‌نشینید باعث تخریب غضروف خود می‌شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه ١٢٠ درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از ٩٠) و یا عمود نشستن راستاها را به هم می‌زند و بدن ما سعی می‌کند به عضلات منطقه فشار بیاورد تا در حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند و همین عامل، درد را به وجود می آورد. پا، باسن، پشت و کتف شما باید نقاط تماس هنگام نشستن صحیح باشند.
٥) ایستادن طولانی:
معمولا به دلیل وجود شکم برآمده در چاق‌ها و یا عضلات ضعیف کمری در لاغرها و از همه بدتر عدم رعایت اصول صحیح ایستادن، به دنبال طولانی ایستادن دردها شروع می‌شوند. وقتی می‌ایستید باید یک پا جلوتر از دیگری باشد و پای دیگر ١٥ سانتی‌متر بالاتر باشد تا فشار وزن‌تان عملا تقسیم شود. پاها را مرتب با حفظ همین ١٥ سانتی‌متر از زانو خم کنید تا لوردوز کمری زیاد نشود و درد و خستگی به وجود نیاید. در بعضی مشاغل، داشتن زیرپایی الزامی است.
٦) بلند کردن جسم سنگین:
رعایت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگیرید. یک پا اهرم و پای دیگر جلو باشد. دست‌ها به بدن چسبیده باشد و از راستای دست‌ها نیرو بگیرید نه از کمرتان.

 

24129 بازدید آخرین بار تغییر یافته یکشنبه, 27 فروردين 1396 10:34

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

با ما در تماس باشید

عضویت در خبرنامه سایت

اخبار و مقالات پزشکی

  • شایع ترین علل از دست دادن دندان ها، بیماری های مربوط به بافت های اطراف دندان و پوسیدگی دندان ها می

  • زخم پا یک حفره ایجاد شده در سطح پوست است که هنگام خارج شدن ترشحات بافت نکروتیک ایجاد می گردد.

  • یک بیماری التهابی مزمن در راه های هوایی است که موجب پر حساسیتی راه های هوایی، تورم مخاطی و تولید

  • یکی از اختلالات شایع چشم کاهش دید می باشد. عیوب انکساری چشم یکی از دلایل کاهش دید است که می تواند

  • زمانی پدید می آیند که غدد غیر فعال بوده یا وجود اختلالی متابولیک موجب رسوب نمک در غده شده باشد.

  • سن: در کودکی و پیری احتمال بروز سرطان بیشتر است؛ برای مثال سرطان پروستات بیشتر در پیری دیده می شود.

  • یک عفونت سطحی پوست است که در مناطق باز بدن مانند صورت، بازوها و پاها به وجود می آید.
    زرد زخم به


  • دفع غیر ارادی یا کنترل نشده ادرار می باشد و در افراد مسن شایع است. سن، جنس، تعداد زایمان های طبیعی

  • التهاب پانکراس است که یک اختلال جدی است و به دو شکل حاد و مزمن می باشد. یک اورژانس طبی است که با

  • ویتامین B۱۲ به‌طور عمده در گوشت و فرآورده‌های لبنی یافت می‌شود. بنابراین افرادی که رژیم گیاهخواری

  • کمبود ویتامین D یکی از شایع‌ترین موارد کمبود ویتامین است که می‌تواند عواقبی جدی برای سلامتی داشته

  • زمانی که سکسکه می گیریم دیگران توصیه های بسیاری از قبیل خوردن آب و یا نگه داشتن نفس را پیش می کشند

5509412
امروزامروز2518
دیروزدیروز5194
این ماهاین ماه100001
بازدید کلبازدید کل5509412

حالت های رنگی

 
جوملا فارسی پی سی جوملا اس ام اس بازار قالب جوملا فروشگاه ساز هاست ارزان
0
Shares